もっと水溶性食物繊維

水溶性食物繊維の効果とは

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便秘解消に水溶性食物繊維

便秘解消には食物繊維を多く摂ると良いというイメージがありますが、便秘のタイプによっては食物繊維によってかえって症状が、悪化してしまうケースもあるので注意が必要です。便がコロコロと硬いタイプの便秘は、水に溶けない不溶性食物繊維を多く摂ると、余計に便が硬くなってしまいます。コロコロ便には水溶性食物繊維がおすすめです。海藻類や果物に多く含まれる、水溶性の食物繊維は便に水分を吸収させる働きがあります。この作用によって便が柔らかくなり、コロコロ便秘の解消に有効です。